fitness onalne angażują całe ciało, rozwijając siłę, równowagę, elastyczność i koordynację. Dodatkowo, trening funkcjonalny może pomóc w poprawie postawy ciała i zapobieganiu kontuzjom. Możesz wykonywać ćwiczenia funkcjonalne z wykorzystaniem ciężarków, kettlebelli, gum oporowych lub jedynie z własnym ciałem jako obciążeniem. Pamiętaj, że trening funkcjonalny powinien być dostosowany do twojego poziomu sprawności i umiejętności.
Najlepsze w treningu Tabata jest to
Tabata to forma treningu interwałowego, która składa się z 20 sekund intensywnego wysiłku, po którym następuje 10 sekund odpoczynku. Cały cykl jest powtarzany 8 razy, co daje łącznie 4 minuty treningu. Tabata może wydawać się krótka, ale nie daj się zwieść - jej intensywność sprawia, że jest niezwykle skuteczna w spalaniu kalorii i poprawie kondycji fizycznej. Najlepsze w treningu Tabata jest to, że jest niezwykle elastyczny. Możesz wybrać dowolne ćwiczenia, które Ci się podobają, takie jak burpees, skoki na skakance, przysiady, podciągania, a nawet bieganie.